21.1 km | 01:49:01 | 05:10/km日期: 2018-11-23 05:33 - 地點: 順著熟路 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'33" / 05'20" / 05'08" / 05'23" / 05'23" / 05'16" / 05'17" / 05'00" / 04'55" / 05'06" / 05'05" / 05'11" / 05'11" / 05'10" / 05'00" / 05'18" / 05'07" / 04'58" / 05'03" / 05'09" / 04'41" / 13'16" /
晨跑~
回到屏東公園甜甜圈,跑道上依舊人山人海,昨天那位神秘的老婆婆並沒有看到,也沒有人問我繞了幾圈,這個機率實在微乎其微...!今天跑道上又出現一種人,拼命話"敗偷!敗偷!..."在跑道上來回遊蕩,纏著阿公阿嬤們發"選舉小物",接著阿公阿嬤也回應"凍蒜",在跑道上造勢其實蠻危險滴,還好他們很快就離開甜甜圈了,繼續把半馬完成...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 501.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'20" | 00:10'53" |
3 | 05'08" | 00:16'01" |
4 | 05'23" | 00:21'24" |
5 | 05'23" | 00:26'47" |
6 | 05'16" | 00:32'03" |
7 | 05'17" | 00:37'20" |
8 | 05'00" | 00:42'20" |
9 | 04'55" | 00:47'15" |
10 | 05'06" | 00:52'21" |
11 | 05'05" | 00:57'26" |
12 | 05'11" | 01:02'37" |
13 | 05'11" | 01:07'48" |
14 | 05'10" | 01:12'58" |
15 | 05'00" | 01:17'58" |
16 | 05'18" | 01:23'16" |
17 | 05'07" | 01:28'23" |
18 | 04'58" | 01:33'21" |
19 | 05'03" | 01:38'24" |
20 | 05'09" | 01:43'33" |
21 | 04'41" | 01:48'14" |
21.1 | 13'16" | 01:49'01" |