黃志中 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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2.4 km | 00:11:55 | 05:04/km

日期: 2018-11-21 17:53 - 平均心率: 162 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'25" / 04'49" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

05'58" (+01'02")

455 / 455

2

02'27"

(05'10")

05'05" (+00'09")

483 / 939

3

02'17"

(07'28")

04'56"

462 / 1402

4

04'27"

(11'55")

04'40"

952 / 2354

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.12 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 6白第1雙累積 : 1382.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尤志長, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'49"	00:10'14"
2.4	04'36"	00:11'52"

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