淑貞 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

日期: 2018-11-20 19:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'51" / 06'39" / 06'35" / 06'36" / 06'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'30")

06'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'05")

06'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'41")

06'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'14")

06'33"

1000 / 5000

6

00'05"

(33'19")

04'50"

17 / 5017

彰化

淑貞

·

今天第一次試阿拖，感覺還不錯，腳不聽使喚，一直爆衝，大嬸我的心臟快受不了了。😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 五峯和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

志聰哈哈～～又一個擋不住ㄚ拖的誘惑

2018-11-21 09:21 ·

1 個人推

黄蓉早安晚上跑步愉快

2018-11-21 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	06'35"	00:20'05"
4	06'36"	00:26'41"
5	06'33"	00:33'14"
5.0	05'38"	00:33'20"

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