5.2 km | 00:33:30 | 06:26/km日期: 2018-11-20 17:09 - 地點: 高雄仁武 - 平均心率: 148 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'15" / 06'14" / 06'19" / 06'35" / 06'48" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'22") | 199 / 5199 |
真的累了、還眼盲給自己按讚⋯⋯
今天一整天的公司每月例行訓練，下午體能訓練完裝備保養，打完晚餐後身體也冷掉了，慢速緩和跑，補一下今天不足的哩程～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.00 km 
ASICS GT-2000 5 累積 :
823.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'14" | 00:12'29" |
| 3 | 06'19" | 00:18'48" |
| 4 | 06'35" | 00:25'23" |
| 5 | 06'48" | 00:32'11" |
| 5.2 | 06'35" | 00:33'30" |
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