Kun-Cheng Wang 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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17.8 km | 01:37:26 | 05:28/km

日期: 2018-11-20 05:42 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'38" / 07'20" / 06'05" / 06'47" / 05'49" / 05'07" / 05'30" / 04'47" / 07'33" / 06'18" / 05'13" / 07'02" / 04'53" / 04'38" / 04'23" / 04'18" / 04'21" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+03'19")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'57")

07'19" (+03'01")

1000 / 2000

3

06'05"

(21'03")

06'05" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'59"

(27'02")

05'59" (+01'41")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'51")

05'49" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華山團練 25日的南投馬拉松做最後的準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kevinchi, Victor 和其他 11 人說推

·

Judy 速度讚讚!

2018-11-20 14:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'20"	00:14'58"
3	06'05"	00:21'03"
4	06'47"	00:27'50"
5	05'49"	00:33'39"
6	05'07"	00:38'46"
7	05'30"	00:44'16"
8	04'47"	00:49'03"
9	07'33"	00:56'36"
10	06'18"	01:02'54"
11	05'13"	01:08'07"
12	07'02"	01:15'09"
13	04'53"	01:20'02"
14	04'38"	01:24'40"
15	04'23"	01:29'03"
16	04'18"	01:33'21"
17	04'21"	01:37'42"
17.8	04'45"	01:41'27"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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