林青茂 2018/11/18 訓練日誌

林青茂台南
ID 1583

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林青茂

恭喜破PB

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第25半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'04")

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'09"

15 km

(01:10'22")

00:24'00" (+00'51")

00:48'29" (+02'07")

20 km

(01:34'51")

00:24'29" (+01'20")

Finish

(01:39:54)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'11")

1000 / 1000

04'30"

(09'11")

04'30"

1000 / 2000

04'41"

(13'52")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

04'38"

(18'30")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

04'42"

(23'13")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林青茂

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台南

林青茂

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賽後評分: 主辦單位經驗不足，部分岔路交管志工指揮反應不及，大部分的交通錐放置位置實在無言
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.57 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李鴻麟, 賴建順和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	04'38"	00:18'31"
5	04'42"	00:23'13"
6	04'41"	00:27'54"
7	04'41"	00:32'35"
8	04'37"	00:37'12"
9	04'34"	00:41'46"
10	04'36"	00:46'22"
11	04'52"	00:51'14"
12	04'48"	00:56'02"
13	04'38"	01:00'40"
14	04'53"	01:05'33"
15	04'49"	01:10'22"
16	04'52"	01:15'14"
17	04'57"	01:20'11"
18	05'00"	01:25'11"
19	04'49"	01:30'00"
20	04'51"	01:34'51"
21	04'36"	01:39'27"
21.1	04'04"	01:39'54"