蔡昆岳 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昆岳台中
ID 265539

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:08 | 04:24/km | 第28半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:33:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:21'55" (+01'03")

15 km

(01:05'10")

00:22'23" (+01'31")

00:45'11" (+02'24")

20 km

(01:27'58")

00:22'48" (+01'56")

Finish

(01:33:08)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'33")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'41")

04'08" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'52")

04'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡昆岳

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全馬，半馬一起出發人多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, Rosemary Wu 和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

Reborn 上凸台是桌上拿柑啊

2018-11-18 16:08 ·

1 個人推

Clover 好厲害，恭喜高速完賽 ^^

2018-11-19 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'10"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'08"	00:16'41"
5	04'11"	00:20'52"
6	04'24"	00:25'16"
7	04'21"	00:29'37"
8	04'24"	00:34'01"
9	04'28"	00:38'29"
10	04'18"	00:42'47"
11	04'21"	00:47'08"
12	04'18"	00:51'26"
13	04'28"	00:55'54"
14	04'38"	01:00'32"
15	04'38"	01:05'10"
16	04'38"	01:09'48"
17	04'38"	01:14'26"
18	04'35"	01:19'01"
19	04'25"	01:23'26"
20	04'32"	01:27'58"
21	04'28"	01:32'26"
21.2	03'37"	01:33'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"