王峙仁 2018/11/17 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.2 km | 01:29:39 | 05:54/km

日期: 2018-11-17 05:41 - 地點: 假日隨興路線 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 06'12" / 05'56" / 06'01" / 05'52" / 05'58" / 05'53" / 05'47" / 05'51" / 05'59" / 05'50" / 05'44" / 05'49" / 05'46" / 05'52" / 05'54" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'27")

1000 / 1000

05'55"

(12'07")

05'55" (+00'11")

1000 / 2000

06'01"

(18'09")

06'01" (+00'17")

1000 / 3000

05'51"

(24'01")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

05'58"

(29'59")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

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自主訓練 - LSD 訓練

# 楠楠國小第119週年學校暨社區聯合運
動大會
- 老大(國一)回母校,老二(小一) 首次參
與，他有參加40M跑步比賽(初賽)。
勇奪分組第1名~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.72 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Ying 峙仁晚安^ ^
休息的5天還真是吃飽睡好，都快懶下來啦😜會慢慢恢復跑了^ ^
能運動跑跑流汗真的很棒～小朋友們ㄧ起運動開心啊😃

2018-11-18 00:20 ·

1 個人推

Michael 讚丫！

2018-11-26 01:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	05'58"	00:29'59"
6	05'53"	00:35'52"
7	05'47"	00:41'39"
8	05'51"	00:47'30"
9	05'59"	00:53'29"
10	05'50"	00:59'19"
11	05'44"	01:05'03"
12	05'49"	01:10'52"
13	05'46"	01:16'38"
14	05'52"	01:22'30"
15	05'54"	01:28'24"
15.2	07'18"	01:29'38"