洪正忠 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

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4.0 km | 00:22:20 | 05:32/km

日期: 2018-11-16 16:58 - 平均心率: 170 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'07" / 05'10" / 05'54" / 05'49" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'10")

05'54" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'00")

05'49" (+00'42")

1000 / 4000

5

00'20"

(22'20")

12'30" (+07'23")

26 / 4026

南投

洪正忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 洪瑞文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'54"	00:16'11"
4	05'49"	00:22'00"
4.0	12'58"	00:22'21"

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