楊曜鴻 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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6.0 km | 00:38:49 | 06:27/km

日期: 2018-11-15 17:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'20" / 06'57" / 06'23" / 06'36" / 06'22" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'16")

06'56" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'39")

06'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'15")

06'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'37")

06'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊曜鴻

·

飄成這模樣，難怪均速掉這麼多@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.17 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1269.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王峙仁, 黃鈺雯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'57"	00:13'17"
3	06'23"	00:19'40"
4	06'36"	00:26'16"
5	06'22"	00:32'38"
6	06'08"	00:38'46"
6.0	06'28"	00:38'49"

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