鎖螺絲 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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8.2 km | 01:18:14 | 09:28/km

日期: 2018-11-15 16:16 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 13'16" / 07'49" / 08'26" / 07'23" / 10'28" / 08'58" / 07'34" / 11'18" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

13'14" (+05'52")

1000 / 1000

2

07'49"

(21'03")

07'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'26"

(29'30")

08'26" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'22"

(36'53")

07'22"

1000 / 4000

5

10'27"

(47'20")

10'27" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.48 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, 陳俊豪和其他 23 人說推

·

Angela1414 早安假日愉快

2018-11-17 10:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	07'49"	00:21'05"
3	08'26"	00:29'31"
4	07'23"	00:36'54"
5	10'28"	00:47'22"
6	08'58"	00:56'20"
7	07'34"	01:03'54"
8	11'18"	01:15'12"
8.3	12'12"	01:18'16"

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