鋼鐵鈞 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鋼鐵鈞台北市
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11.5 km | 01:08:27 | 10.1 km/h

日期: 2018-11-15 13:43 - 平均心率: 89 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.33 (-1.60)

1000 / 1000

2

07'08"

(11'38")

8.41 (-6.53)

1000 / 2000

3

04'19"

(15'58")

13.90 (-1.04)

1000 / 3000

4

04'01"

(20'00")

14.94

1000 / 4000

5

06'41"

(26'41")

8.98 (-5.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶老婆騎騎看看拍拍....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joanne, 蔡甫承和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 老婆身材好棒👍

2018-11-17 00:30 ·

1 個人推

Mina 米娜老婆好漂亮 ✨✨✨

2018-11-19 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.3 %
2	8.4	0.0 %
3	13.9	1.0 %
4	14.9	1.0 %
5	9.0	1.0 %
6	14.2	-0.1 %
7	8.8	-0.1 %
8	13.2	-0.1 %
9	5.4	-0.2 %
10	12.6	0.0 %
11	2.1	1.0 %
11.5	7.6	2.0 %

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