Kun-Cheng Wang 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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18.0 km | 01:42:02 | 05:39/km

日期: 2018-11-15 05:31 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'26" / 07'23" / 06'48" / 06'23" / 08'09" / 05'41" / 04'50" / 04'41" / 07'41" / 09'02" / 06'24" / 05'23" / 07'41" / 04'54" / 04'27" / 04'36" / 05'01" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'59")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'49")

07'23" (+02'56")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'37")

06'48" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'00")

06'23" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'51")

05'51" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kun-Cheng Wang, Howard 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

2018-11-15 11:54 ·

謝明峰帥喔！

2018-11-15 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'23"	00:14'49"
3	06'48"	00:21'37"
4	06'23"	00:28'00"
5	08'09"	00:36'09"
6	05'41"	00:41'50"
7	04'50"	00:46'40"
8	04'41"	00:51'21"
9	07'41"	00:59'02"
10	09'02"	01:08'04"
11	06'24"	01:14'28"
12	05'23"	01:19'51"
13	07'41"	01:27'32"
14	04'54"	01:32'26"
15	04'27"	01:36'53"
16	04'36"	01:41'29"
17	05'01"	01:46'30"
18	04'28"	01:50'58"
18.0	04'05"	01:51'00"

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