洪蓋洲 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪蓋洲桃園
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21.0 km | 02:06:29 | 06:00/km

日期: 2014-04-12 07:00 - 總爬升: 362 m - 卡路里: 1439 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 07'38" / 06'36" / 05'47" / 06'23" / 06'04" / 05'47" / 05'45" / 05'24" / 06'24" / 05'37" / 06'24" / 06'00" / 06'07" / 04'40" / 05'47" / 05'26" / 05'17" / 05'45" / 05'44" / 06'37" / 07'15" / 04'10" /

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距離路跑

4月累積里程 : 164.54 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'36"	00:14'14"
3	05'47"	00:20'01"
4	06'23"	00:26'24"
5	06'04"	00:32'28"
6	05'47"	00:38'15"
7	05'45"	00:44'00"
8	05'24"	00:49'24"
9	06'24"	00:55'48"
10	05'37"	01:01'25"
11	06'24"	01:07'49"
12	06'00"	01:13'49"
13	06'07"	01:19'56"
14	04'40"	01:24'36"
15	05'47"	01:30'23"
16	05'26"	01:35'49"
17	05'17"	01:41'06"
18	05'45"	01:46'51"
19	05'44"	01:52'35"
20	06'37"	01:59'12"
21	07'15"	02:06'27"
21.0	04'22"	02:06'37"

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