鎖螺絲 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.1 km | 00:49:16 | 09:36/km

日期: 2018-11-14 16:27 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'14" / 07'54" / 08'27" / 07'33" / 11'38" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13" (+04'40")

1000 / 1000

2

07'54"

(20'07")

07'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'27"

(28'34")

08'27" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'33"

(36'08")

07'33"

1000 / 4000

5

11'37"

(47'46")

11'37" (+04'04")

1000 / 5000

6

01'30"

(49'16")

11'29" (+03'56")

131 / 5131

台南

鎖螺絲

·

偷懶好多天了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.48 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊豪, 黃舜儀和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!健康跑輕鬆愉快~

2018-11-14 19:58 ·

囧勤勞好多天了

2018-11-15 08:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	07'54"	00:20'08"
3	08'27"	00:28'35"
4	07'33"	00:36'08"
5	11'38"	00:47'46"
5.1	11'32"	00:49'17"

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