5.9 km | 00:34:07 | 05:45/km日期: 2018-11-13 18:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'02" / 05'47" / 06'27" / 04'56" / 04'54" / 08'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+01'24") | 829 / 829 |
2 | | 05'50" (+01'11") | 857 / 1686 |
3 | | 05'30" (+00'51") | 906 / 2593 |
4 | | 04'39" | 1073 / 3667 |
5 | | 05'01" (+00'22") | 996 / 4664 |
6 | | 04'39" | 1070 / 5735 |
7 | | 20'36" (+15'57") | 198 / 5933 |
工作很悶,跑一下紓解一下
遇到堂哥跑30圈,陪了兩圈再自己晃一下
合歡山的疲憊恢復的差不多了,現在真是看空氣品質跑步了@@.
壓10下地板*3
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
183.54 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO 皇速練習鞋 累積 :
449.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'47" | 00:11'49" |
3 | 06'27" | 00:18'16" |
4 | 04'56" | 00:23'12" |
5 | 04'54" | 00:28'06" |
5.9 | 08'04" | 00:35'38" |