淑君 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
ID 293713

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3.0 km | 00:16:55 | 05:34/km

日期: 2018-11-13 17:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'32" / 05'41" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'13")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'46")

05'32"

1000 / 3000

4

00'08"

(16'55")

04'24"

32 / 3032

國小改6點打烊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.33 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 755.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊米子, Glavine Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'41"	00:11'13"
3	05'33"	00:16'46"
3.0	04'37"	00:16'55"

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