10.1 km | 01:04:58 | 06:27/km日期: 2018-11-11 20:40 - 地點: 健身房 - 平均心率: 144 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 09'31" / 06'40" / 06'34" / 06'22" / 06'14" / 05'52" / 05'39" / 06'16" / 05'49" / 05'45" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'29" (+03'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'02") | 52 / 10052 |
全馬休息一週後，健身房跑步機開機暖身跑⋯一週沒跑跑的很吃力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 104.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'31" | 00:09'31" |
| 2 | 06'40" | 00:16'11" |
| 3 | 06'34" | 00:22'45" |
| 4 | 06'22" | 00:29'07" |
| 5 | 06'14" | 00:35'21" |
| 6 | 05'52" | 00:41'13" |
| 7 | 05'39" | 00:46'52" |
| 8 | 06'16" | 00:53'08" |
| 9 | 05'49" | 00:58'57" |
| 10 | 05'45" | 01:04'42" |
| 10.1 | 05'39" | 01:05'00" |
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