Andy Wu 2018/11/11 訓練日誌

Andy Wu 台北市
ID 305856

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Andy Wu

全馬 | 04:18:25 | 06:07/km | 第12馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:18:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'36")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'12" (+00'53")

15 km

(01:23'26")

00:27'19"

00:56'15" (+00'08")

20 km

(01:52'22")

00:28'56" (+01'37")

25 km

(02:21'48")

00:29'26" (+02'07")

01:01'43" (+05'36")

30 km

(02:54'05")

00:32'17" (+04'58")

35 km

(03:27'22")

00:33'17" (+05'58")

01:08'03" (+11'56")

40 km

(04:02'08")

00:34'46" (+07'27")

Finish

(04:18:25)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'56")

1000 / 1000

05'28"

(11'38")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

05'31"

(17'10")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

05'23"

(22'34")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

05'18"

(27'53")

05'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違了

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 540.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂家棟, 鄭庸夋和其他 2 人說推

留言

鄭庸夋恭喜高速完賽

2018-11-11 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'28"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'24"	00:22'36"
5	05'19"	00:27'55"
6	05'52"	00:33'47"
7	05'14"	00:39'01"
8	05'47"	00:44'48"
9	05'25"	00:50'13"
10	05'54"	00:56'07"
11	05'25"	01:01'32"
12	05'35"	01:07'07"
13	05'19"	01:12'26"
14	05'29"	01:17'55"
15	05'31"	01:23'26"
16	06'04"	01:29'30"
17	05'28"	01:34'58"
18	05'32"	01:40'30"
19	06'18"	01:46'48"
20	05'34"	01:52'22"
21	05'33"	01:57'55"
22	05'32"	02:03'27"
23	06'20"	02:09'47"
24	05'44"	02:15'31"
25	06'17"	02:21'48"
26	05'49"	02:27'37"
27	06'55"	02:34'32"
28	08'12"	02:42'44"
29	06'00"	02:48'44"
30	05'21"	02:54'05"
31	07'08"	03:01'13"
32	05'58"	03:07'11"
33	06'57"	03:14'08"
34	07'30"	03:21'38"
35	05'44"	03:27'22"
36	06'30"	03:33'52"
37	06'42"	03:40'34"
38	07'06"	03:47'40"
39	08'14"	03:55'54"
40	06'14"	04:02'08"
41	06'46"	04:08'54"
42	06'42"	04:15'36"
42.4	06'33"	04:18'27"