紀賢忠 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

紀賢忠台中
ID 145510

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全馬 | 05:32:45 | 07:53/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:32:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+00'27")

01:18'29" (+03'37")

10 km

(01:18'29")

00:42'53" (+07'44")

15 km

(01:53'38")

00:35'09"

01:14'52"

20 km

(02:33'21")

00:39'43" (+04'34")

25 km

(03:11'11")

00:37'50" (+02'41")

01:19'58" (+05'06")

30 km

(03:53'19")

00:42'08" (+06'59")

35 km

(04:36'23")

00:43'04" (+07'55")

01:19'55" (+05'03")

40 km

(05:13'14")

00:36'51" (+01'42")

Finish

(05:32:45)

日期: 2018-11-11 06:25 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'24")

06'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'25"

(21'50")

08'25" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'28"

(28'19")

06'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'35")

07'16" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

紀賢忠

·

吃飽吃滿

賽前宣言: 吃到飽^^

賽後評分: 下次吃快一點😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.76 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 9739.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pink, 橘子熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'32"	00:13'25"
3	08'25"	00:21'50"
4	06'29"	00:28'19"
5	07'17"	00:35'36"
6	10'02"	00:45'38"
7	06'47"	00:52'25"
8	10'46"	01:03'11"
9	06'22"	01:09'33"
10	08'56"	01:18'29"
11	06'42"	01:25'11"
12	08'14"	01:33'25"
13	06'28"	01:39'53"
14	06'36"	01:46'29"
15	07'09"	01:53'38"
16	09'33"	02:03'11"
17	06'47"	02:09'58"
18	06'39"	02:16'37"
19	07'27"	02:24'04"
20	09'17"	02:33'21"
21	06'33"	02:39'54"
22	06'49"	02:46'43"
23	09'33"	02:56'16"
24	06'41"	03:02'57"
25	08'14"	03:11'11"
26	07'45"	03:18'56"
27	07'06"	03:26'02"
28	12'08"	03:38'10"
29	08'10"	03:46'20"
30	06'59"	03:53'19"
31	08'45"	04:02'04"
32	06'41"	04:08'45"
33	08'28"	04:17'13"
34	09'41"	04:26'54"
35	09'29"	04:36'23"
36	08'10"	04:44'33"
37	07'31"	04:52'04"
38	07'19"	04:59'23"
39	07'00"	05:06'23"
40	06'51"	05:13'14"
41	08'21"	05:21'35"
42	07'15"	05:28'50"
42.6	07'05"	05:32'45"

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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