柯新南 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯新南南投
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22.4 km | 03:19:03 | 08:53/km | 第11半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:14'37"

10 km

(01:14'37")

00:42'25" (+10'13")

15 km

(02:05'53")

00:51'16" (+19'04")

01:39'02" (+24'25")

20 km

(02:53'39")

00:47'46" (+15'34")

Finish

(03:19:03)

日期: 2018-11-11 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'06"

(14'06")

06'06"

1000 / 2000

3

06'24"

(20'31")

06'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'07")

06'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'10")

07'02" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 十分熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和吳承恩說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'24"	00:18'33"
4	06'36"	00:25'09"
5	07'03"	00:32'12"
6	06'52"	00:39'04"
7	09'30"	00:48'34"
8	07'41"	00:56'15"
9	06'59"	01:03'14"
10	11'23"	01:14'37"
11	07'02"	01:21'39"
12	12'13"	01:33'52"
13	11'41"	01:45'33"
14	09'52"	01:55'25"
15	10'28"	02:05'53"
16	08'20"	02:14'13"
17	14'06"	02:28'19"
18	08'14"	02:36'33"
19	09'27"	02:46'00"
20	07'39"	02:53'39"
21	07'40"	03:01'19"
22	07'25"	03:08'44"
22.9	09'35"	03:17'05"

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