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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    536 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    7.4 km | 00:40:21 | 05:26/km
    日期: 2014-04-10 19:37 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
    Pace: 05'42" / 05'40" / 05'29" / 05'16" / 05'31" / 05'22" / 05'35" / 04'55" /

    基本訓練

    2014.4.10：

    Easy Run！！
    說好的easy run呢？！
    明明下班回到家時，是癱軟無力，
    但，最後看配速，
    似乎一點也不像是easy run！XD
    似乎，我爆衝了～～
    應該又錯將油門當煞車踩(¬_¬)
    這是想逼死誰？！我想，應該是先逼死自己XD

    4月累積里程 : 201.40 km NIKE FREE 5.0 紫紅色 累積 : 1507.0 km
    iPhone 上傳 | 10 years ago
    Jimmy Pan, SHENG 和其他 154 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    小捲 老師：最近火氣大ㄡˊ！
    臉上是冒痘痘嗎？
    跑步之餘，要敷個面膜保養一下
    2014-04-10 20:30 ·
    小捲 覺得舒服，就是easy run
    別想太多，會很痛苦的
    2014-04-10 20:32 ·
    Jane Lu @ 琮瑋大：那個不是痘痘，是傷口（疤）XD
    2014-04-10 20:34 ·
    Mora easy run................
    2014-04-10 20:40 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ Mora大：XDDDD
    2014-04-10 20:41 ·
    X-Panda 這叫飯後隨便跑吧XD
    2014-04-10 20:43 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 熊貓大：那我應該會跑到吐了～XD
    2014-04-10 20:48 ·
     1 個人推
    Apo easy有很多種，就如同張兄所說，自己感覺舒服就是easy啦~
    爆衝又如何?衝完能讓自己有種解脫的快感也是種享受啊~
    還是說....老師其實喜歡..."逼".....自己呢~^^^
    2014-04-10 20:58 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ Apo大：你們說的，我都知道，
    因為原本是想說身體累，可能只有辦法慢慢跑，
    結果，一整個輕飄飄，很輕很好跑，
    不自覺，就跑快了～
    總結，今天的確也是一種享受！！

    呵呵，Apo大後面說得真好～
    我大概是喜歡「逼」自己XD
    2014-04-10 21:04 ·
     2 個人推
    kaikai 踩了油門還會跑 還不錯 就怕重踩 還跑不動
    2014-04-10 21:30 ·
     1 個人推
    王同安 偶而控制不住自己何嘗不是一種好事，我就常常讓自己脫離制事化的規則，那種心情特別活潑！
    2014-04-10 21:44 ·
     1 個人推
    米開朗 Jane也報田尾馬啊！10K應該是小菜一碟吧！您上次去的"肥豬肉"也有路跑活動耶，但是在6月，我同事說天氣太熱了，但是離我家不遠說，很猶豫要不要參賽~~您認為會太熱嗎?
    2014-04-10 22:46 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ kaikai大：是啊，好昨天踩了油門，還跑得起來XD
    2014-04-11 08:31 ·
    Jane Lu @ 同安大哥：偶爾的確要來一點控制不住的感覺，也是挺棒的變化！^^
    2014-04-11 08:32 ·
    林瑞雄 有時別管它，衝就對了，小小使壞一下沒關係！！！
    2014-04-11 08:33 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ Jeremy大：週日田尾這場，就真的是輕鬆跑跑，和家人一起跑的^^
    至於6/28溪洲公園那場，我曉得，那時，天氣的確會滿熱的了，我想，可以多加考量一下，以身體狀況為優先，若真想跑，但又怕天氣太熱，可以考慮選擇半馬以下的組別，參考囉^^ 呵呵
    2014-04-11 08:34 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 瑞雄大：早安^^ 是沒有衝的感覺，昨晚就覺得步伐踏得很輕鬆，不自覺跑順了，再看看配速時，才發現跑快XD 不過，偶爾這樣，感覺挺不錯的，微喘，流許多汗，很好^^
    2014-04-11 08:36 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 就是進化兩個字而已
    等妳的四分"素"飯糰囉~~
    2014-04-11 10:18 ·
     1 個人推
    Jane Lu 大俠先吃給我看XD
    四分"素"飯糰，我怕我吞不下去~~
    2014-04-11 10:21 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 妳又給自己推坑了
    基本上我每個星期三吃一次
    妳也跟著吃吧 XD
    2014-04-11 10:26 ·
    Jane Lu 大俠~~我留給你吃就好XD
    2014-04-11 10:34 ·
    江大俠~Arsene~ 有福同享
    好吃的一定要分享--孔老夫子說的
    2014-04-11 10:36 ·
     1 個人推
    Jane Lu >"<
    那~~~那~~~~
    大俠，我想我應該吃很飽，會吃不下，
    你幫我吃好不好？拜託了
    2014-04-11 10:38 ·
    江大俠~Arsene~ 嘿嘿
    好吃的一定要自己品嚐一下
    下星期三看妳吃10K 510飯糰
    這個冬天你就一定能吃到四分素飯糰 XD
    2014-04-11 10:48 ·
     1 個人推
    Jane Lu 這個~~~這個~~~
    我先欠著，我先慢慢吃，
    有吃到10K 510的飯糰時，
    再向大俠報告XD
    2014-04-11 10:54 ·
    黃盛忠 年輕就是本錢啊！我都跑不出這樣的速度…
    2014-04-11 11:39 ·
     1 個人推
    王同安 佩臻 妳犯規了！人比花嬌 害我一直來逛妳的臉書！
    2014-04-11 11:46 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 盛忠大：速度不是重點，跑得健康開心，不受傷就好~~
    2014-04-11 14:19 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 同安大哥：>\\\\\\< 被你說的都要不好意思了，同安大哥真的太過獎啦
    2014-04-11 14:21 ·
     1 個人推
    黃盛忠 當然啦！但是如果速度有所精進，才會有成就感啊！你說是嗎？像每次比賽都會想超越自己的成績啊…
    2014-04-11 15:26 ·
     1 個人推
    吐虱男 么壽哦~~老師我懷疑你吃藥了~~要不然要去驗一下性別哦!!
    這種速度跟本是男生的水準~
    2014-04-11 18:06 ·
     2 個人推
    Jane Lu @ 吐虱男：@@！ 我很確定～也保証我沒吃藥，然後，我真的是女生XD 哈哈
    2014-04-11 18:09 ·
    小捲 老師：星期天的小菜要吃飽一點，天天吃三角飯糰會膩的。
    來個50分吃10道菜吧。
    2014-04-11 19:54 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 琮瑋大：(´･_･`) 50分吃10道菜，太有困難度了～
    2014-04-11 20:09 ·
    小捲 老師:當作吃喜宴呀

    一開始4道菜,肚子餓,吃快點,那就3分速
    中間3道菜有點飽,那就4分速
    最後3道菜吃撐了,聊一下天,那就5分速
    恭喜50分吃完,掌聲鼓勵鼓勵!

    (以上是不負責任的"只剩一個鮪魚肚"男人的說法,哈哈~~)
    2014-04-11 22:21 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 琮瑋大：蛤～～～！！！
    這喜宴吃得好趕喔XD 喜宴都是慢慢吃的耶
    2014-04-11 22:23 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'40"00:11'22"
    305'29"00:16'51"
    405'16"00:22'07"
    505'31"00:27'38"
    605'22"00:33'00"
    705'35"00:38'35"
    7.405'04"00:40'36"

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