林小妹 2018/11/05 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林小妹

8.0 km | 00:44:14 | 05:30/km

日期: 2018-11-05 06:26 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'52" / 05'35" / 05'33" / 05'47" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'28" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

05'34"

(11'27")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

05'35"

(22'35")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

05'22"

(27'57")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

哲偉哥居然只跑了3K就說不跑了,啊現在是怎樣,我到底要跑不跑啊,5.6.7.8K我超厲害的啊,速度就5:22哈哈哈所以啊其實是我懶罷了,不喜歡一直看錶,不然配速不難啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 2 人說推

留言

陳志祥下次5：00^～^

2018-11-10 11:22 ·

1 個人推

林小妹祥祥哥:哈哈哈我跑不出5:00了啦，現在跑減肥吃美食，胖四公斤，真的跑不出來了😂😂

2018-11-10 11:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
4	05'47"	00:22'47"
5	05'22"	00:28'09"
6	05'23"	00:33'32"
7	05'22"	00:38'54"
8	05'28"	00:44'22"
8.0	05'35"	00:44'31"