Chan Zhang 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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20.1 km | 01:50:48 | 05:31/km

日期: 2012-11-28 14:35 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'09" / 01'34" / 05'24" / 05'30" / 05'44" / 05'36" / 05'31" / 05'33" / 05'38" / 05'25" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'28" / 05'33" / 05'49" / 12'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.45 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2029.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

Chen Chia-Chun (AeroFly), steven 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	01'34"	00:17'16"
5	05'24"	00:22'40"
6	05'30"	00:28'10"
7	05'44"	00:33'54"
8	05'36"	00:39'30"
9	05'31"	00:45'01"
10	05'33"	00:50'34"
11	05'38"	00:56'12"
12	05'25"	01:01'37"
13	05'45"	01:07'22"
14	05'51"	01:13'13"
15	05'45"	01:18'58"
16	05'28"	01:24'26"
17	05'33"	01:29'59"
18	05'49"	01:35'48"
20.1	00'28"	01:36'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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