開始，腳要壓點兒重量了。
大腿肌(蹲舉機100+蹬腿機200+伸展機 滿檔 外加10公斤+反向羅馬椅50+反向羅馬椅 變化組+夾腿機滿檔+展腿機滿檔+側抬機滿檔)
小腿肌(蹬腿機200)
腹肌(懸吊抬腿+羅馬椅)