14.2 km | 01:15:06 | 05:16/km日期: 2018-11-06 16:56 - 地點: 河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'55" / 05'22" / 05'12" / 05'17" / 05'22" / 05'33" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'01" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'00" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" | 246 / 14246 |
輕鬆跑。帶200cc稀釋舒跑出門，過景美溪橋喝掉（05'33"）。Garmin告訴我，今天平均心率152bpm，最高心率164bpm，步頻187spm。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.22 km 
Mizuno WAVE AMULET 6 累積 :
118.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'22" | 00:11'17" |
| 3 | 05'12" | 00:16'29" |
| 4 | 05'17" | 00:21'46" |
| 5 | 05'22" | 00:27'08" |
| 6 | 05'33" | 00:32'41" |
| 7 | 05'12" | 00:37'53" |
| 8 | 05'11" | 00:43'04" |
| 9 | 05'06" | 00:48'10" |
| 10 | 05'13" | 00:53'23" |
| 11 | 05'16" | 00:58'39" |
| 12 | 05'14" | 01:03'53" |
| 13 | 05'14" | 01:09'07" |
| 14 | 05'01" | 01:14'08" |
| 14.2 | 05'00" | 01:15'22" |
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