4.7 km | 00:36:10 | 07:41/km日期: 2014-04-09 19:35 - 地點: 海山高工 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 07'20" / 07'13" / 07'15" / 07'23" / 10'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+00'13") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'12" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'40" (+00'33") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'15" (+00'08") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'30" (+00'23") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'07" | 400 / 2400 |
| 7 | | 07'25" (+00'18") | 400 / 2800 |
| 8 | | 07'32" (+00'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'37" (+00'30") | 400 / 3599 |
| 10 | | 07'07" | 400 / 3999 |
| 11 | | 08'02" (+00'55") | 400 / 4399 |
| 12 | | 11'04" (+03'57") | 311 / 4711 |
卡路里路跑
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4月累積里程 : 78.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'13" | 00:14'33" |
| 3 | 07'15" | 00:21'48" |
| 4 | 07'23" | 00:29'11" |
| 4.7 | 09'50" | 00:36'11" |
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