林百文 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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12.0 km | 00:58:52 | 04:54/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:58:52
總名次	62 / 2810
分組名次	57 / 2033
平均速度	04:54/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'59")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'46")

04'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'39")

04'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'36")

04'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費便宜....有住有吃又有得拿真得物超所值今年又沒抽中股票殘念 T口T
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

P Lin 和 Wing Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'36"	00:09'00"
3	04'46"	00:13'46"
4	04'53"	00:18'39"
5	04'57"	00:23'36"
6	04'48"	00:28'24"
7	04'48"	00:33'12"
8	04'51"	00:38'03"
9	04'52"	00:42'55"
10	04'53"	00:47'48"
11	04'45"	00:52'33"
12	04'43"	00:57'16"
12.4	04'08"	00:58'53"

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