Chang Shu Hui 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:04:11 | 08:43/km | 第23半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:04:11
總名次	923 / 2098
分組名次	77 / 236
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:16'31"

10 km

(01:16'31")

00:40'37" (+04'43")

15 km

(01:58'11")

00:41'40" (+05'46")

01:37'29" (+20'58")

20 km

(02:54'00")

00:55'49" (+19'55")

Finish

(03:04:11)

日期: 2018-11-04 06:40 - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1025 Cal

賽後評分: 第一次參加二水跑水馬拉松，真的下水去圳裡去玩了幾分鐘，冰冰涼涼的暑氣全消，剩下的公里數也能輕鬆的跑回來，明年可再繼續參加喲。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.98 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭曰國和其他 8 人說推

·

雪特利啊～嗚～！水到快爆

2018-11-04 19:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'10"	00:14'20"
3	07'28"	00:21'48"
4	06'38"	00:28'26"
5	07'28"	00:35'54"
6	08'55"	00:44'49"
7	06'56"	00:51'45"
8	07'33"	00:59'18"
9	07'21"	01:06'39"
10	09'52"	01:16'31"
11	07'58"	01:24'29"
12	07'49"	01:32'18"
13	09'33"	01:41'51"
14	07'56"	01:49'47"
15	08'24"	01:58'11"
16	10'13"	02:08'24"
17	21'59"	02:30'23"
18	06'46"	02:37'09"
19	09'19"	02:46'28"
20	07'32"	02:54'00"
21	08'21"	03:02'21"
21.3	06'10"	03:04'15"

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