周佳慧 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.2 km | 00:53:53 | 12:51/km

日期: 2018-11-04 14:36 - 地點: 綠島 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'05" / 11'58" / 12'10" / 22'26" / 22'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22" (+00'24")

1000 / 1000

2

11'58"

(24'20")

11'58"

1000 / 2000

3

12'09"

(36'30")

12'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

13'06"

(49'36")

13'06" (+01'08")

1000 / 4000

5

04'17"

(53'53")

22'31" (+10'33")

190 / 4190

台中

周佳慧

sunway 說推

·

散步，散心，驚見美麗的彩虹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.83 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 陳榮興和其他 34 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 漂亮~

2018-11-04 20:46 ·

みが早安，運動愉快

2018-11-05 07:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	11'58"	00:16'03"
3	12'10"	00:28'13"
4	22'26"	00:50'39"
4.2	22'31"	00:54'56"

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