葉達霖 2018/11/04 訓練日誌

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葉達霖

半馬 | 03:08:44 | 08:56/km | 第6半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:08:44
總名次	1082 / 2098
分組名次	283 / 539
平均速度	08:56/km

官方證書

葉達霖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16"

01:25'22"

10 km

(01:25'22")

00:44'06" (+02'50")

15 km

(02:06'38")

00:41'16"

01:35'54" (+10'32")

20 km

(03:01'16")

00:54'38" (+13'22")

Finish

(03:08:44)

日期: 2018-11-04 06:42 - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

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玩水非常好玩

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 在大水溝裡玩水非常好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.68 km

鱷魚母子勁速跑鞋鱷魚母子勁速跑鞋（綠色）38號累積 : 600.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃柏元, 許貫毅和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'22"	00:16'07"
3	10'58"	00:27'05"
4	07'20"	00:34'25"
5	06'51"	00:41'16"
6	10'30"	00:51'46"
7	08'12"	00:59'58"
8	06'29"	01:06'27"
9	06'50"	01:13'17"
10	12'05"	01:25'22"
11	06'33"	01:31'55"
12	07'31"	01:39'26"
13	11'04"	01:50'30"
14	07'48"	01:58'18"
15	08'20"	02:06'38"
16	10'40"	02:17'18"
17	19'20"	02:36'38"
18	12'26"	02:49'04"
19	07'08"	02:56'12"
20	05'04"	03:01'16"
21	05'10"	03:06'26"
21.4	05'21"	03:08'44"