賴宏亮 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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1.0 km | 00:09:08 | 08:46/km

日期: 2018-11-03 21:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

00'24"

(09'07")

09'21" (+00'38")

43 / 1043

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.45 km

亞瑟士 Kayano22 累積 : 874.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 賴華瑋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
1.0	09'11"	00:09'07"

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