Jason Chang 2018/11/03 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 06:13:11 | 08:50/km | 第64馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:39'06" (+05'20")

15 km

(01:57'47")

00:44'55" (+11'09")

01:28'02" (+15'10")

20 km

(02:40'54")

00:43'07" (+09'21")

25 km

(03:20'47")

00:39'53" (+06'07")

01:28'55" (+16'03")

30 km

(04:09'49")

00:49'02" (+15'16")

35 km

(05:00'17")

00:50'28" (+16'42")

01:38'01" (+25'09")

40 km

(05:47'50")

00:47'33" (+13'47")

Finish

(06:13:11)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 395 m - 地點: 新埔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'16")

1000 / 1000

06'10"

(12'37")

06'10"

1000 / 2000

06'20"

(18'57")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

08'13"

(27'11")

08'13" (+02'03")

1000 / 4000

06'35"

(33'46")

06'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

今天帶着石頭(結石)跑，好辛苦！

賽後評分: 補給OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.41 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Keven Peng 和其他 8 人說推

留言

黃蓉恭喜大哥又一馬入袋

2018-11-03 16:00 ·

1 個人推

Nelson Lu 恭恭喜帥氣完賽😍

2018-11-03 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	08'14"	00:27'11"
5	06'35"	00:33'46"
6	06'49"	00:40'35"
7	08'44"	00:49'19"
8	07'25"	00:56'44"
9	07'18"	01:04'02"
10	08'50"	01:12'52"
11	08'25"	01:21'17"
12	12'22"	01:33'39"
13	10'01"	01:43'40"
14	07'25"	01:51'05"
15	06'42"	01:57'47"
16	09'07"	02:06'54"
17	08'37"	02:15'31"
18	09'57"	02:25'28"
19	08'56"	02:34'24"
20	06'30"	02:40'54"
21	07'17"	02:48'11"
22	07'20"	02:55'31"
23	08'01"	03:03'32"
24	09'21"	03:12'53"
25	07'54"	03:20'47"
26	11'01"	03:31'48"
27	08'52"	03:40'40"
28	09'49"	03:50'29"
29	09'45"	04:00'14"
30	09'35"	04:09'49"
31	09'30"	04:19'19"
32	09'47"	04:29'06"
33	10'23"	04:39'29"
34	10'06"	04:49'35"
35	10'42"	05:00'17"
36	09'02"	05:09'19"
37	09'26"	05:18'45"
38	09'29"	05:28'14"
39	09'26"	05:37'40"
40	10'10"	05:47'50"
41	09'51"	05:57'41"
42	09'31"	06:07'12"
42.7	08'20"	06:13'11"