runnersheep 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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0.6 km | 00:05:22 | 08:56/km

日期: 2018-11-03 15:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 23 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

04'38" (+00'11")

137 / 137

2

01'55"

(02'33")

08'33" (+04'06")

225 / 362

3

01'38"

(04'12")

26'04" (+21'37")

63 / 425

4

00'39"

(04'52")

04'27"

147 / 573

5

00'29"

(05'21")

19'14" (+14'47")

25 / 598

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.17 km

Ascis Tartherzeal 5 white 累積 : 290.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	08'57"	00:05'22"

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