玟玲 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

玟玲高雄
ID 247780

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 04:31:51 | 12:53/km | 第1半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'38")

00:49'38"

01:45'11"

10 km

(01:45'11")

00:55'33" (+05'55")

15 km

(02:58'00")

01:12'49" (+23'11")

02:29'12" (+44'01")

20 km

(04:14'23")

01:16'23" (+26'45")

Finish

(04:31:51)

日期: 2018-11-03 07:00 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'49")

09'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

11'16"

(29'05")

11'16" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'27"

(37'33")

08'27"

1000 / 4000

5

12'04"

(49'38")

12'04" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

玟玲

·

賽後評分: Qk
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Lien, Beny 和其他 1 人說推

·

Tung Chien-hung 恭喜！

2018-11-03 17:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'01"	00:17'49"
3	11'17"	00:29'06"
4	08'28"	00:37'34"
5	12'04"	00:49'38"
6	11'24"	01:01'02"
7	10'33"	01:11'35"
8	14'42"	01:26'17"
9	10'27"	01:36'44"
10	08'27"	01:45'11"
11	13'39"	01:58'50"
12	11'42"	02:10'32"
13	16'05"	02:26'37"
14	19'56"	02:46'33"
15	11'27"	02:58'00"
16	16'10"	03:14'10"
17	12'59"	03:27'09"
18	16'30"	03:43'39"
19	14'07"	03:57'46"
20	16'37"	04:14'23"
21	10'10"	04:24'33"
22.0	07'40"	04:31'52"

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