林淑瑛 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林淑瑛台北市
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半馬 | 03:56:43 | 11:13/km | 第4半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58"

01:34'30"

10 km

(01:34'30")

00:52'32" (+10'34")

15 km

(02:43'46")

01:09'16" (+27'18")

02:02'31" (+28'01")

20 km

(03:37'01")

00:53'15" (+11'17")

Finish

(03:56:43)

日期: 2018-11-03 07:00 - 總爬升: 444 m - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

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基本訓練

賽後評分: 😆😅😫
給 3 星

11月累積里程 : 110.01 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'43"	00:15'47"
3	09'39"	00:25'26"
4	07'55"	00:33'21"
5	08'37"	00:41'58"
6	10'20"	00:52'18"
7	08'31"	01:00'49"
8	15'32"	01:16'21"
9	10'18"	01:26'39"
10	07'51"	01:34'30"
11	14'02"	01:48'32"
12	14'22"	02:02'54"
13	13'55"	02:16'49"
14	16'58"	02:33'47"
15	09'59"	02:43'46"
16	11'30"	02:55'16"
17	09'55"	03:05'11"
18	10'21"	03:15'32"
19	09'43"	03:25'15"
20	11'46"	03:37'01"
21	10'06"	03:47'07"
22	07'24"	03:54'31"
21.9	-21'-16"	03:56'48"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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