貓頭鷹先生 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

貓頭鷹先生高雄
ID 34172

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貓頭鷹先生

62.4 km | 02:25:28 | 25.7 km/h

日期: 2018-11-03 06:05 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'05"

(26'05")

23.08 (-8.23)

10000 / 10000

2

24'41"

(50'46")

24.32 (-6.98)

10000 / 20000

3

23'44"

(01:14'31")

25.35 (-5.95)

10000 / 30000

4

19'12"

(01:33'44")

31.30

10000 / 40000

5

21'47"

(01:55'31")

27.69 (-3.61)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.03 km

Giant TCR Composite

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-0.5 %
2	13.2	-1.2 %
3	27.3	-0.1 %
4	27.7	-0.2 %
5	27.9	-0.7 %
6	26.3	1.0 %
7	24.2	1.5 %
8	25.9	1.0 %
9	24.2	1.4 %
10	28.1	1.0 %
11	28.3	1.5 %
12	23.7	1.6 %
13	26.3	1.3 %
14	32.1	-6.3 %
15	20.0	3.6 %
16	24.8	1.2 %
17	32.7	-3.9 %
18	26.7	2.8 %
19	18.4	5.0 %
20	19.3	4.9 %
21	19.0	6.2 %
22	36.4	-5.2 %
23	16.3	5.7 %
24	21.1	4.2 %
25	43.4	-7.0 %
26	28.8	2.8 %
27	17.7	6.5 %
28	54.5	-4.4 %
29	1.3	-1.3 %
30	30.8	-0.4 %
31	33.3	-0.5 %
32	34.3	-1.1 %
33	26.5	-0.7 %
34	31.0	-0.2 %
35	31.0	1.6 %
36	35.3	-1.4 %
37	33.0	-1.0 %
38	33.0	1.0 %
39	23.5	-1.2 %
40	36.7	-0.4 %
41	31.0	1.6 %
42	21.4	3.0 %
43	19.8	3.3 %
44	25.2	-4.2 %
45	39.1	-2.7 %
46	31.3	-1.1 %
47	30.5	-1.5 %
48	29.5	4.0 %
49	23.5	-2.0 %
50	36.4	-1.2 %
51	17.9	-0.9 %
52	30.8	-0.6 %
53	33.3	-0.7 %
54	33.0	-0.3 %
55	31.0	1.2 %
56	33.0	-0.4 %
57	30.5	-0.6 %
58	31.0	-0.5 %
59	19.6	-1.1 %
60	21.2	-0.7 %
61	21.2	2.0 %
62	19.1	-0.2 %
62.4	15.4	-0.7 %

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