5.0 km | 00:32:01 | 06:21/km日期: 2018-10-29 17:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'00" / 06'18" / 06'45" / 06'35" / 06'14" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" | 28 / 5028 |
間歇性練跑
前一天跑11K，腳還酸，所以速度沒辦法像上次快，呵~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 54.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'18" | 00:12'18" |
| 3 | 06'45" | 00:19'03" |
| 4 | 06'35" | 00:25'38" |
| 5 | 06'14" | 00:31'52" |
| 5.0 | 05'55" | 00:32'02" |
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