4.5 km | 00:42:17 | 09:27/km日期: 2018-10-30 19:16 - 地點: 網球坡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 08'51" / 09'00" / 09'32" / 10'09" / 10'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'23") | 205 / 205 |
| 2 | | 14'10" (+10'35") | 246 / 452 |
| 3 | | 03'55" (+00'20") | 194 / 646 |
| 4 | | 13'24" (+09'49") | 253 / 900 |
| 5 | | 03'46" (+00'11") | 202 / 1103 |
| 6 | | 14'33" (+10'58") | 249 / 1352 |
| 7 | | 03'48" (+00'13") | 201 / 1554 |
| 8 | | 13'37" (+10'02") | 256 / 1810 |
| 9 | | 03'35" | 211 / 2022 |
| 10 | | 14'24" (+10'49") | 240 / 2262 |
| 11 | | 03'42" (+00'07") | 209 / 2471 |
| 12 | | 14'04" (+10'29") | 247 / 2719 |
| 13 | | 03'43" (+00'08") | 208 / 2927 |
| 14 | | 14'56" (+11'21") | 231 / 3158 |
| 15 | | 03'52" (+00'17") | 201 / 3360 |
| 16 | | 14'33" (+10'58") | 234 / 3594 |
| 17 | | 03'39" (+00'04") | 210 / 3805 |
| 18 | | 15'07" (+11'32") | 234 / 4039 |
| 19 | | 04'00" (+00'25") | 197 / 4236 |
| 20 | | 13'28" (+09'53") | 234 / 4471 |
熱身五公里，表訂網球坡20趟，不過起跑時秒數就壓在50秒內，十趟後皓哥喊停，會場內收操，美津濃接力賽快到了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
409.00 km 
美津濃 皇速 累積 :
146.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 09'00" | 00:17'51" |
| 3 | 09'32" | 00:27'23" |
| 4 | 10'09" | 00:37'32" |
| 4.5 | 10'06" | 00:42'18" |
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