林小妹 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:52:37 | 05:15/km

日期: 2018-10-29 06:20 - 總爬升: 222 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'18" / 05'16" / 05'22" / 05'08" / 05'06" / 05'08" / 05'09" / 05'08" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'57")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'15")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'31")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'53")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

右腳背也沒被撞到啊但就黑青然後痛,很懶得跑就快點跑完,剛好早上姨媽也來了那明天就有藉口偷懶了哈哈
抽到一個特別的獎品,是燒燙傷人士縫製的包包,看到那彎曲的手,真的覺得我們好手好腳,能動能吃能跑真好, 雖然我一直說發懶不想跑還是一星期盡量出門晨跑真的能動的時候多動動吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

亞瑟士虎走 3 wide 累積 : 82.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, Article Teng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'18"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'22"	00:26'54"
6	05'08"	00:32'02"
7	05'06"	00:37'08"
8	05'08"	00:42'16"
9	05'09"	00:47'25"
10	05'08"	00:52'33"
10.0	05'56"	00:52'38"

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朋友動態

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