Kun-Cheng Wang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

日期: 2018-10-28 16:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'51" / 05'33" / 05'28" / 05'12" / 05'06" / 04'33" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'24")

05'33" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'52")

05'28" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'04")

05'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'09")

05'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Cheng Wang, Judy 和其他 9 人說推

·

Judy 早安!!
10k跑步開心

2018-10-29 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
4	05'12"	00:22'04"
5	05'06"	00:27'10"
6	04'33"	00:31'43"
7	04'56"	00:36'39"
8	04'58"	00:41'37"
9	04'56"	00:46'33"
10	04'53"	00:51'26"
10.0	02'42"	00:51'28"

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