16.3 km | 01:10:33 | 04:20/km日期: 2018-10-28 15:31 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'00" / 04'11" / 04'31" / 04'48" / 04'18" / 04'08" / 04'11" / 04'26" / 04'36" / 04'18" / 04'16" / 03'56" / 04'38" / 04'07" / 04'08" / 04'01" / 03'52" /
自然速測試
所謂自然速就是順著呼吸的節奏跑
完全不看錶的配速
今天的測試
是要知道自己還有多少貨
上限在哪裡
瞎唬爛的臆測
以目前的狀態
當真的話
應該能用5分速
0補給的跑30km吧
知道上限
才好抓配速
畢竟
難得去馬祖
也極有可能是最後一次去馬祖
不是很想衝速度--------
想慢慢把南竿看個夠
對於今天的測試很滿意
因為是在很和諧的情況下跑出這樣的速度與距離
尤其是折返後
就是強逆風
強逆風只會讓我更想迎上去
10月累積里程 : 211.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'11" | 00:09'11" |
| 3 | 04'31" | 00:13'42" |
| 4 | 04'48" | 00:18'30" |
| 5 | 04'18" | 00:22'48" |
| 6 | 04'08" | 00:26'56" |
| 7 | 04'11" | 00:31'07" |
| 8 | 04'26" | 00:35'33" |
| 9 | 04'36" | 00:40'09" |
| 10 | 04'18" | 00:44'27" |
| 11 | 04'16" | 00:48'43" |
| 12 | 03'56" | 00:52'39" |
| 13 | 04'38" | 00:57'17" |
| 14 | 04'07" | 01:01'24" |
| 15 | 04'08" | 01:05'32" |
| 16 | 04'01" | 01:09'33" |
| 16.3 | 03'52" | 01:10'33" |
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