邱昶樺 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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12.0 km | 01:09:07 | 05:45/km

日期: 2018-10-27 06:18 - 地點: 新營到仕安社區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 176 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 12990 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'18" / 05'51" / 05'34" / 05'21" / 05'28" / 05'27" / 06'16" / 05'23" / 05'23" / 05'29" / 05'38" / 06'47" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'37"

(28'37")

05'42" (+00'08")

5008 / 5008

185 / 94

2

27'56"

(56'33")

05'34"

5005 / 10013

188 / 95

3

12'34"

(01:09'07")

06'15" (+00'41")

2005 / 12019

193 / 82

12公里組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

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Waterfrogman, 邱昶樺和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	05'34"	00:17'43"
4	05'21"	00:23'04"
5	05'28"	00:28'32"
6	05'27"	00:33'59"
7	06'16"	00:40'15"
8	05'23"	00:45'38"
9	05'23"	00:51'01"
10	05'29"	00:56'30"
11	05'38"	01:02'08"
12	06'47"	01:08'55"
12.0	34'28"	01:09'07"

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