kuo chu Lin 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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12.4 km | 01:24:54 | 06:51/km

日期: 2018-10-26 20:06 - 總爬升: 337 m - 地點: 朝陽操場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'36" / 07'36" / 09'42" / 05'21" / 04'58" / 10'06" / 06'17" / 08'06" / 05'52" / 05'39" / 06'04" / 04'36" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+03'59")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'12")

07'36" (+03'00")

1000 / 2000

3

09'41"

(25'53")

09'41" (+05'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(31'14")

05'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'58"

(36'12")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期五團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.96 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 陳孫文和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 林大哥午安，週五夜的團練，操場+山路練跑愉快 😊😁🏃

2018-10-27 12:58 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜跑團練快樂！

2018-10-27 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'36"	00:16'12"
3	09'42"	00:25'54"
4	05'21"	00:31'15"
5	04'58"	00:36'13"
6	10'06"	00:46'19"
7	06'17"	00:52'36"
8	08'06"	01:00'42"
9	05'52"	01:06'34"
10	05'39"	01:12'13"
11	06'04"	01:18'17"
12	04'36"	01:22'53"
12.4	05'25"	01:24'54"

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