Junlian 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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4.0 km | 00:31:48 | 07:57/km

日期: 2018-10-25 21:07 - 平均心率: 119 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'09" / 07'33" / 08'25" / 08'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'41")

07'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'25"

(23'06")

08'25" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'41"

(31'48")

08'41" (+01'33")

1000 / 4000

陪朋友慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.22 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 879.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, Vincent Chang 和其他 46 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃月霞早安喲！

2018-10-26 07:50 ·

David 早安～小週末愉快^ ^

2018-10-26 10:42 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'33"	00:14'42"
3	08'25"	00:23'07"
4	08'41"	00:31'48"
4.0	10'06"	00:31'49"

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