10.0 km | 00:58:01 | 05:48/km日期: 2014-04-05 22:31 - 地點: 竹北亂繞 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 96 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'38" / 05'49" / 06'04" / 06'14" / 06'08" / 04'47" / 06'09" / 04'28" / 05'29" / 06'35" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" | 5014 / 5014 |
| 2 | | 05'30" | 5082 / 10097 |
夜跑訓練，前5k約配6分速，後面瞎衝了3-4趟間歇...
原本其實是要稍為緩解昨天跑十八尖山小鐵腿退乳酸的說~
我看這下累積更多了....(戴壓縮大腿套排乳酸恢復中...=_=")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
282.76 km 
MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 :
848.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'49" | 00:11'27" |
| 3 | 06'04" | 00:17'31" |
| 4 | 06'14" | 00:23'45" |
| 5 | 06'08" | 00:29'53" |
| 6 | 04'47" | 00:34'40" |
| 7 | 06'09" | 00:40'49" |
| 8 | 04'28" | 00:45'17" |
| 9 | 05'29" | 00:50'46" |
| 10 | 06'35" | 00:57'21" |
| 10.1 | 06'41" | 00:58'00" |
留言 
