林小妹 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.1 km | 00:56:49 | 05:38/km

日期: 2018-10-19 06:11 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'42" / 05'35" / 05'38" / 05'38" / 05'32" / 05'34" / 05'35" / 05'37" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'31")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'13")

05'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'48")

05'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'26")

05'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

就跟上哲偉哥基本練習10K,哈哈哈真的有夠懶,果然沒辦法連線上路跑都棄賽了怎麼也湊不到21日200K,要早晚跑還有可能,但我心裡不想跑懶得出門啦.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'42"	00:17'13"
4	05'35"	00:22'48"
5	05'38"	00:28'26"
6	05'38"	00:34'04"
7	05'32"	00:39'36"
8	05'34"	00:45'10"
9	05'35"	00:50'45"
10	05'37"	00:56'22"
10.1	05'36"	00:56'49"

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