9.2 km | 01:33:12 | 10:05/km日期: 2018-10-23 05:21 - 總爬升: 162 m - 地點: 重陽橋往公司(興德路) - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 11'42" / 11'25" / 09'46" / 09'17" / 09'01" / 08'46" / 09'42" / 12'03" / 15'29" / 10'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'21" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'03" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'45" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'16" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'01" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'42" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'02" (+02'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'37" (+02'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'42" (+01'57") | 242 / 9242 |
啟動
※每日步兵9k上班 騎兵9k下班※
#五週2次5k+ 完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
204.57 km 
ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
11859.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'42" | 00:11'42" |
| 2 | 11'25" | 00:23'07" |
| 3 | 09'46" | 00:32'53" |
| 4 | 09'17" | 00:42'10" |
| 5 | 09'01" | 00:51'11" |
| 6 | 08'46" | 00:59'57" |
| 7 | 09'42" | 01:09'39" |
| 8 | 12'03" | 01:21'42" |
| 9 | 15'29" | 01:37'11" |
| 9.2 | 09'57" | 01:39'36" |
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