李錦榮 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
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10.5 km | 00:53:56 | 11.7 km/h

日期: 2018-10-22 16:58 - 平均心率: 96 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'14"

(28'14")

10.65 (-3.63)

5000 / 5000

2

21'02"

(49'16")

14.29

5000 / 10000

3

04'40"

(53'56")

6.99 (-7.30)

542 / 10542

昨天跑太多了，今天我的咖腿有點酸酸的。差點騎不上來。😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 白亮亮和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

李錦榮 😱😱😱這這這...不好吧！我還是留一些明天再跑。

2018-10-22 18:45 ·

1 個人推

許小蝦🦐 早安，運動愉快😄

坪頂！每次騎到都想放棄😂😂。

2018-10-23 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	0.0 %
2	11.0	0.0 %
3	13.0	0.0 %
4	10.2	0.0 %
5	7.5	0.0 %
6	6.3	0.0 %
7	13.1	0.0 %
8	33.0	0.0 %
9	40.0	0.0 %
10	16.4	0.0 %
10.5	7.0	0.0 %

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