北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

8.4 km | 01:06:59 | 08:00/km

日期: 2018-10-22 06:20 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 130 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'08" / 07'00" / 07'57" / 07'49" / 08'08" / 07'15" / 07'19" / 09'56" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'08")

07'00" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'56"

(21'04")

07'56" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'49"

(28'53")

07'49" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'07"

(37'01")

08'07" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

·

時間，不要浪費在沒有價值的事情上
心情，不要浪費在沒有對頻的人身上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.15 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）淑華午安

2018-10-23 12:09 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Nini,午安

2018-10-23 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'00"	00:13'08"
3	07'57"	00:21'05"
4	07'49"	00:28'54"
5	08'08"	00:37'02"
6	07'15"	00:44'17"
7	07'19"	00:51'36"
8	09'56"	01:01'32"
8.4	10'49"	01:05'31"

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